'시원하게 재채기한 뒤 허리 쪽이 뜨끔 찌릿했다”\r허리 디스크 건강
세상의 큰일은 반드시 사소한 일에서부터 시작된다는 의미다.재채기는 척추에 큰 압박을 준다. 기침이 나오려고 할 때 고개를 돌려 힘 빼고 내뱉으면 허리로 가해지는 충격을 완화할 수 있다. [중앙포토]“혹시 운동을 과하게 했거나, 무거운 물건을 들다가 허리를 삐끗한 적이 있느냐”고 물었다.MRI 검사를 해보니 디스크가 터져 신경을 누르고 있었다.기침과 재채기를 하게 되면 배에 힘이 들어가게 되고, 순간적으로 복압이 상승해 척추에 큰 압박을 준다. 또한 몸의 앞뒤 반동도 빠르게 일어나 허리 주변 근육이 수축되고, 인대도 긴장하면서 디스크 상태를 악화시킬 수 있어서다.기침과 재채기가 나올 때는 의식적으로 고개를 돌려 한숨을 쉬듯 힘을 빼서 내뱉으면 허리로 가해지는 충격을 완화할 수 있다.소파에 오래 앉아 있기, 다리 꼬고 삐딱하게 앉기 등은 디스크를 유발한다. 허리를 망가뜨리는 사소한 습관을 없애는 게 중요하다.
허리를 앞으로 숙일 경우 디스크에 가해지는 압력이 높은데 거기에다 무거운 물건까지 들게 되면 허리의 부하가 커져 디스크 발생 가능성이 높아진다. 무거운 물건을 들 때는 허리를 곧게 편 뒤 물건을 최대한 몸에 붙여서 드는 것이 좋다.따라서 전문의와 상담을 통해 적절한 치료방법으로 통증을 해결하는 것이 필요하다. 보통 증상이 경미하면 약물요법이나 도수치료, 운동치료로 효과를 볼 수 있다. 하지만 여의치 않으면 신경주사치료를 비롯해 시술 등을 고려해 봐야 한다.특히 큰 일이 생기지 않도록 사소한 습관도 조심하면서 주의를 기울이는 것이 허리 건강을 지키는 지혜로운 길이다.-現 한국여자프로골프협회 투어 주치의
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