번아웃: 잃어버린 열정을 되찾는 방법 한때 사랑했던 일이라 할지라도 이내 사그라들기 쉬운 게 바로 열정이다. 열정을 재점화할 수 있는 5가지 전략을 살펴본다.
필자는 부모님의 오래된 타자기를 처음 빌려서 써봤던 6살 때부터 늘 작가가 되고 싶었다. 하얀 종이에 내 생각이 구체화하는 모습은 정말 매력적이었다.그러나 글쓰기에 대한 열정이 언제나 그대로라고 말한다면 거짓말일 것이다. 특히나 축축하고 칙칙한 런던의 1월에 기분마저 처지고 마감일이 끊임없이 다가오는 상황에선 피로감이 몰려오곤 한다.주어진 일 이상으로 일하지 않는다는 의미의 ‘조용한 퇴직’이 최근 유행하는 점에서 알 수 있듯이 많은 이들이 한때 사랑했던 일에 대한 열정을 잃어가고 있다.피로, 번아웃, 회복탄력성 등을 전문으로 하는 영국의 라이프 코치이자 책 ‘자기 계발 수업’ 저자인 안나 샤프너는 “코칭 경험상 이러한 열정 상실은 큰 문제다. 그리고 점점 이 문제는 커지고 있다”고 지적했다.다행스럽게도 최근 연구 결과에 따르면 자연스럽게 ‘함양 전략’을 적용해 열정과 동기를 재점화하는 사람들도 있다고 한다.먼저 미 텍사스 대학의 패트리사 첸 심리학 교수의 연구를 살펴보자.
과목과 친숙해지기: 그 과목에 대해 배워갈수록 자신이 얼마나 즐기는지 깨달을 수 있다. 새로운 지식을 습득해나가면서 앞으로 더욱 흥미로운 부분을 발견할 수 있기에 호기심이 자극된다. 게다가 더 발전해나가는 자기 모습, 더 어려운 내용을 내 것으로 만들었다는 사실 자체가 보상이 될 수도 있다. 따라서 의욕이 떨어진다고 느낀다면 자기 기술을 발전시키기 위한 새로운 배움을 찾아 나서는 것도 도움이 될 수 있다.멘토 찾기 및 환경 변화: 적극적으로 영감을 주는 교사 혹은 더 재밌게 학습할 수 있게 도와줄 친구를 찾아볼 수도 있다. 그런데 이때 근접 목표, 즉 프로젝트 덩어리를 단시간 내 빨리 완료할 수 있는 한입 크기의 작업 여러 개로 나눠 하나하나 해나간다면 목록에서 지워나갈 때마다 만족감을 느낄 수 있다.
이미 ‘개발 이론가’적인 사고방식을 지닌 사람들이라면 앞서 언급한 전략이 모두 뻔해 보일 수도 있다. 그러나 첸 교수의 연구에 따르면 ‘개발 이론가’는 소수로, 첸 교수가 연구한 학생 중에서도 대부분이 ‘적합 이론가’ 성향에 해당했다.
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