냉·온찜질의 올바른 사용법을 알려드립니다.\r발목 염좌 찜질
발목을 접질린다는 건 발목 관절을 이어주는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말한다. ‘발목염좌’라고도 한다. 발목을 접질린 직후엔 최소 15분 이상 냉찜질을 해주는 게 좋다. 냉찜질은 열과 염증을 줄여 부기를 가라앉혀준다. 갑작스럽게 손상을 입은 부위에 온찜질할 경우 염증 반응이 오히려 증가할 수 있다.주의할 점은 얼음찜질하거나 침을 맞은 후 통증이 가라앉아도 완치된 게 아니라는 점이다. 발목을 접질려 인대가 찢어지면 다시 붙기까지 충분한 시간이 필요하다. 그동안 발목을 무리하게 사용하면 안 된다. 발목염좌 후유증으로 크게 고생할 수 있다.통증은 내 몸을 지키라는 신호이자 경고다. 통증이 발생했을 때 적극적으로 해결해야 신체가 병드는 것을 막을 수 있다.
영상시리즈 〈통증 제로 라이프〉는 박지성, 손흥민, 김연아, 박세리 등 여러 국가대표의 주치의로 활동한 재활의학 권위자 나영무 박사와, MBC 아나운서 출신의 통증 유경험자 김희영 MC가 8회에 걸쳐 통증을 완화하고 질환을 예방하는 방법, 집에서 간단히 할 수 있는 운동법을 소개한다. 통증 제로 라이프 ④편은 노동의 원동력이자 잠시도 쉬지 않는 부위인 ‘손’에 대해 다룬다. 흔히 발생하는 손 질환과 손목터널증후군 자가진단법, 일하면서 틈틈이 할 수 있는 손 운동법 등을 상세히 다룬다. 2월 11일 아침 6시에 공개된다.
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