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아침 혈압 상승은 수면 중 안정적이던 혈압이 아침 기상 후 급격히 상승하는 현상을 말한다. 대한고혈압학회는 아침 혈압 상승이 뇌졸중·심장마비 같은 심혈관 사건의 위험을 크게 높인다는 인식 아래 가정 혈압 기록과 더불어 24시간 혈압 모니터링을 적극적으로 권장한다. 특히 겨울철에는 혈압 관리를 통해 뇌졸중·뇌출혈 등 사망률이 높은 중증 심뇌혈관 질환을 예방해야 한다'며 '가정에서의 혈압 기록과 함께 24시간 동안의 혈압 변화를 면밀히 관찰하면 위험 신호를 조기에 발견하고 적절히 대응할 수 있다'고 말했다.
아침은 심혈관 질환자에게 가장 위험한 시간대라는 말이 있다. 기상 후 2~3시간 동안 혈압이 급격히 상승하는 ‘아침 혈압 상승’때문이다. 이는 뇌졸중·심장마비 등과 같은 심뇌혈관 사건의 주요 원인으로 지목된다. 특히 겨울은 차가운 날씨로 혈관이 수축해 혈압 상승 위험이 더욱 높아지는 계절이다. 전문가들은 이런 심각한 심뇌혈관 사건을 예방하려면 시간적·환경적 변화에 따른 자신의 혈압 변화를 인지하고 관리하는 것이 필요하다고 강조한다.
아침에 혈압이 상승하는 원인 중 하나는 생체 리듬의 변화다. 아침에는 스트레스 호르몬인 코르티솔과 교감신경계 활동이 증가하면서 혈압이 상승한다. 코르티솔은 생명에 직결되는 중요한 호르몬으로, 스트레스 등의 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 낼 수 있도록 돕는데, 그 과정에서 혈압을 높인다. 그 치명성은 데이터로 잘 드러난다. 2023년 통계청 자료에 따르면 심장 질환은 전체 사망의 9.9%를 차지한다. 이는 암에 이어 두 번째로 높은 수치다. 실제로 12월부터 2월 사이에는 기온이 낮아져 혈관이 수축하면서 혈압이 올라가고, 고혈압 합병증으로 인한 사망이 다른 달에 비해 10~25% 많은 것으로 보고된다.
가정 혈압 일기는 아침 기상 직후와 저녁에 혈압을 측정해 기록하는 것을 말한다. 꾸준히 기록하면 자신의 혈압 변화 패턴을 파악하고 이상 현상을 조기에 발견할 수 있다. 특히 겨울철에는 실내·외 온도 차로 인해 혈압이 급등할 가능성이 높아 정기적인 측정과 기록이 더 필요하다.
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