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[인턴액티브] 먹으면서 할 수 있는 다이어트…기자가 해봤다
IIFYM은 'If It Fits Your Macros'의 약자로 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞춰두고 식사를 하는 방법을 의미한다.[임지현 제작. 재판매 및 DB 금지]일반적으로 대사량에서 500㎉를 빼면 개인별 다이어트 칼로리가 나온다.김양현 고려대학교 안암병원 가정의학과 교수는" 체중 감량에는 효과적인 측면이 있지만 포화지방산이나 트랜스지방의 섭취를 조절하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수 있어 음식의 종류를 잘 선택해야 한다"고 설명했다.실생활에서 IIFYM 식단을 실천하기 위해서는 전자저울과 식단 앱이 필요하다.한 달 동안 IIFYM 식단을 하며 가장 어려웠던 부분은 단백질 양을 맞추는 일이었다.다이어트를 하는 동안 케이크, 라면, 햄버거 등을 먹고도 1.4㎏을 감량할 수 있었다.세계 내추럴 보디빌딩 대회 WNBF 피지크 부문 우승 경력이 있는 정봉길 선수는 이 식단을 6년째 하고 있다.
이어"IIFYM 식단은 대회에 나가기 직전까지도 시리얼을 먹을 수 있을 정도로 식단의 자유도가 높다"며"또한 삶과의 균형을 맞출 수 있어 스트레스를 덜 받으며 다이어트를 지속할 수 있다"고 전했다.
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