허지원 고려대 심리학부 교수는 뇌는 위험을 예측하는 데 최적화되어 행복을 만끽하기 어렵다고 설명하며, 의도적으로 행복감을 느껴야 한다고 강조합니다. 그는 모든 문화와 역사를 통틀어 인류가 공통적으로 느끼는 기쁨, 슬픔, 분노, 놀람, 혐오, 공포와 같은 기본 감정을 언급하며, 특히 부정적인 감정이 강력하다는 사실을 지적합니다. 음미하기와 즐거움 찾기라는 두 가지 방법을 제시하며, 우리 뇌의 신경전달물질을 통해 슬픔과 불안에 갇히지 않고 긍정적인 감정을 경험할 수 있도록 돕습니다.
행복해지고 싶다고 누구나 생각하지만 이렇게 어려운 일이 없습니다. 뇌 자체는 위험을 예측·탐지하는 데 최적화된 기관이기 때문입니다. 애초에 행복을 만끽하라 만들어지지 않았습니다. 그러므로 우리는 악착같이, 의도적으로, 행복감을 느껴야 합니다. 이것이 오늘 이야기의 처음이자 마지막입니다.
순간을 음미하세요. 처음에는 어려울 거예요. 습관을 만들어주세요. 뭔가를 ‘단지 경험하는 것’과 ‘그 의미를 이해하고 감사하는 것’은 뇌의 각기 다른 영역이 처리하는 일인데, 이 별개의 작업을 계속해서 함께 해내려 할 때 뇌 안에서는 새로운 연결이 만들어집니다. 본래 따로 움직여왔던 서로 다른 뉴런들은 저도 모르게 패키지로 묶여 팀 작업을 시작합니다. ‘어떤 일을 경험한다+음미하고 감사를 느낀다’ 팀입니다. 그까짓 음미, 정신승리 아니냐 치부할 수 있겠지만, 뇌내 신경전달물질의 입장은 명확합니다. 지난달 네이처에 게재된 연구처럼, 유쾌한 일을 경험할 때 우리 뇌에서는 ‘미래를 기대하게 하고 모험하게 하는 도파민’이 경쟁하듯 나옵니다. 내가 감사해 하고 기뻐하는 순간순간 이러한 신경전달물질의 농도가 점차 차오른다고 잠시 상상해 보면, 그 정도 음미, 안 할 이유가 없습니다.
나의 행복은 내가 작정을 하고 발견해야 합니다. 좋아하는 음악이나 누군가의 목소리에서, 시간을 들이는 취미나 신체 활동에서, 곁에 선 아이의 볼록한 볼 윤곽에서, ‘나 이런 거 좋아했네’ 하며 나 자신을 발견하세요. 그 모든 것들이 우리 삶의 허무와 절망을 이겨내는 작고 귀여운 장치들입니다.
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