지난주에 운동을 하면 뇌에 영양성분의 단백질(BDNF)이 만들어져 뇌를 보호하고 스트레스로부터 탈출할 수 있고 또 불안과 공황장애를 줄여주는 신경전달 물질(신경펩타이드Y) 분비가 촉진되며 근육에서는 마이오카인이라는 단백질이 나와서 염증도 줄이고 각종 질환을 치료하고 예방한다고 했습니다. 하지만 인간은 생존을...
지난주에 운동을 하면 뇌에 영양성분의 단백질이 만들어져 뇌를 보호하고 스트레스로부터 탈출할 수 있고 또 불안과 공황장애를 줄여주는 신경전달 물질 분비가 촉진되며 근육에서는 마이오카인이라는 단백질이 나와서 염증도 줄이고 각종 질환을 치료하고 예방한다고 했습니다. 하지만 인간은 생존을 위해 에너지를 절약하려는 본능이 있고 운동을 할 때 일시적인 스트레스 반응이 나타나서 운동하기 꺼려한다고 했죠.
그 이유는 운동하면 뇌유래신경인자라는 단백질이 뇌에서 나와 뇌회복능력이 증가하고 세로토닌, 도파민과 같은 신경전달물질이 나와 기분조절 능력을 증가시키며 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 정상범위로 되돌려줍니다. 또한 불안과 스트레스를 줄이는 신경펩타이드Y 분비를 증가시키고 엔도르핀이라는 기분개선 물질도 분비되어 통증과 행복감을 유발하니까 그렇습니다. 이 외에도 다양한 기능이 있는 이 도파민이 바로 약물 남용과 그로 인한 내성과 관련이 있습니다. 지나친 약물 남용은 이 도파민 분비를 과도하게 만들어 일반적인 상황에서 느끼는 쾌감보다 훨씬 강한 쾌감을 유발하고 약물 중독에 이르게 하죠.
참고로 알코올은 도파민을 기준치의 200퍼센트 증가시키고 담배 속의 니코틴은 도파민을 기준치의 225퍼센트 증가시킨다고 하니 술이 술을 부르고 담배가 담배를 불러 결국 술과 담배의 중독에 빠지는 현상이 이해 되실 것입니다. 과도한 도파민 분비는 방금 말씀드린 뇌의 수용체 감소로 인한 약물 내성과 중독 이외에도 뇌가 작은 즐거움을 느끼지 못해 무기력과 우울감을 느끼게 하고 고농도의 도파민 작용 후 분해될 때 나오는 활성산소가 신경세포를 파괴하여 심한 경우는 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환을 불러 일으킬 수도 있죠.이러한 약물 남용과 그로 인한 내성을 극복하게 해주는게 바로 운동입니다.
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