전문가들은 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다고 말합니다. \r물 2L 수분 건강
물은 건강한 삶을 살기 위한 필수적인 요소다. 하지만 물의 중요성과 물 섭취 방법에 대해 잘못 나는 경우가 많다. 전문가들은 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 만큼 일상 속에서 물을 건강하고 현명하게 먹는 것이 중요하다고 말한다. 강남세브란스병원 가정의학과 손다혜 교수의 도움을 받아 건강에 도움되는 올바른 물 섭취 방법을 정리했다.
몸에 좋다고 물 한꺼번에 많이 마시기? 물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 저나트륨은 두통, 구역질, 현기증, 근육경련뿐 아니라 뇌장애를 일으켜 의식 장애나 발작을 일으킬 수도 있는 무서운 질환이다. 물을 마실때는 한 잔씩 나누어 먹는 게 더 좋다. 특히 노인의 경우 신장의 수분 재흡수율이 떨어지며, 수분이 부족해도 갈증을 잘 느끼지 못하기 때문에 의식적으로 매시간 물을 적당히 마시는 것이 좋다.칼로리 없는 탄산수, 물 대신 섭취? 2016년 미시간대 이경원 연구팀이 낸 논문에 따르면 한국 성인의 82%가 음료수를 마신다고 한다. 하지만 물 대신 당 함량이 높은 주스나 탄산음료, 커피, 차 등을 마시게 되면 오히려 소변을 통한 배설이 늘어나 탈수가 올 수 있다.
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