단순히 쉬는 것보다 뇌가 더 깊게 휴식한다는 연구 결과도 있습니다.\r템플스테이 스트레스 휴식
만물이 행복하고 온 세상이 평화로워지기를 기원하는 소리다. 범종의 깊은 공명음이 천년 수령의 느티나무를 감돌며 사그라든다. 법당에서 들려오는 잔잔한 예불 소리와 함께 대흥사의 하루가 저문다.
실제로 산사에서의 쉼은 단순히 휴식을 취하는 것보다 뇌에 더 깊은 휴식을 준다. 뇌는 다양한 부위가 함께 네트워크로 작동하면서 신호를 해석하고 처리한다. 이 중 휴식을 취할 때만 활성화되는 뇌 부위의 연합을 ‘디폴트 모드 네트워크’라고 한다. 일하지 않을 때 의식의 초점이 외부가 아닌 자기 자신으로 향하기 때문에 가장 초기 상태라는 의미에서 디폴트 모드라고 부른다. 템플스테이 참가자들은 대조군보다 뇌의 디폴트 모드 네트워크 연결성이 더욱 강화됨으로써 단순히 휴식을 취하는 것보다 뇌가 더욱 깊은 휴식을 한다는 연구결과가 있다. 108배는 하체를 튼튼히 하고 전신의 혈액순환을 도울 뿐만 아니라 마음도 건강해지는 수행법이다. 법은 스님은 “한배 한배를 할 때마다 자신의 몸을 낮추면서 마음도 숙여 보면 참회와 함께 많은 갈등이 사라진다”며 “마음의 운동을 더 하는 108배는 스쿼트로 치면 20회씩 5회를 하는 것과 같으므로 너무 겁먹지 말고 한번 실천해 보길 바란다”고 권했다.
소박한 채식 음미하며 속 편안히 수행자의 식사법인 발우공양에서는 음식이 나에게 오기까지 수고한 이들과 자연에 감사한 마음을 갖는 것이 핵심이다. 또 적당한 양만 먹고 음식을 남기지 않는다. 절제하는 마음으로 건강식을 즐겨보는 경험이 된다.
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