‘저질 수면’ 카페인 탓?…나트륨 과다섭취도 영향 [주말엔]

‘저질 수면’ 카페인 탓?…나트륨 과다섭취도 영향 [주말엔] KBS KBS뉴스

잠을 못 자거나 설치면 보통 그날 마신 커피를 탓하기 쉽습니다. 하지만 짜게 먹는 식습관도 원인이 될 수 있다는 최신 연구결과가 나왔습니다.■ 성인 15만 명 분석, 일일 나트륨 섭취량따라 5그룹 분류가장 적은 1그룹은 일일 평균 나트륨 섭취량이 572mg이며 가장 많은 5그룹은 3,523mg으로 조사돼 최소 6배 이상 차이가 났습니다.■ 나트륨 과다 섭취 시 평균 수면시간 10분 단축387분으로 가장 길었고, 나트륨 섭취가 가장 많은 5그룹에서 377분으로 가장 짧았습니다. 비록 10분 차이지만 대규모 집단의 평균값이기 때문에 실제 영향은 더 크다고 볼 수 있습니다.■ 나트륨 섭취량 늘수록 '저질 수면' 비율도 증가그 결과 나트륨을 가장 적게 섭취하는 1그룹과 비교해 '저질 수면'을 겪을 위험은 나트륨 섭취가 점점 많아지는 2, 3, 4, 5그룹으로 갈수록 각각 7%, 12%, 15%, 13%씩 증가했습니다.

또 연구팀은 이전 연구로 미뤄볼 때 나트륨의 과도한 섭취가 잠재적으로 수면무호흡증을 악화시켜 수면의 질을 떨어뜨리고 주간 졸음을 유발하는 등 수면장애를 강화 시킬 수 있다고 설명했습니다.다만 불면증 같은 수면장애를 '나트륨 과다섭취' 하나로 모두 설명할 수는 없습니다.취침 한두 시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하는 등 개인의 수면 습관을 점검하고 고쳐나가는 노력이 동반돼야 합니다.▷ 전화 : 02-781-1234, 4444

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