연구팀은 병원 코호트 연구에 참여한 65~90세 노인 188명 중 인지 기능이 정상인 107명과 경도인지장애(치매 전 단계)를 갖고 있는 81명을 대상으로 걷기 활동과 인지 기능의 연관성을 조사했다. 그 결과 ‘비걷기’ 그룹과 비교해 걷기 활동 그룹은 알츠하이머병 관련 인지 기능이 더 높게 나타났다. 또 중년기에 걷기 활동을 시작한 그룹이 노년기에 시작한 그룹보다 알츠하이머병 관련 인지 기능을 포함한 전반적인 인지 능력이 뛰어났다.
중년기부터 땀 나고 숨 가쁠 정도의 강도 높은 걷기를 일주일에 최소 40분 정도 하면 알츠하이머병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 걷기와 기억 기능의 연관성을 바탕으로 치매 예방에 효과 있는 구체적인 걷기 운동법이 제시된 건 처음이다.
중년 이후에 땀 나고 호흡이 가쁜 고강도 걷이 운동을 최소 일주일에 40분 정도한다면 알츠하이머병 예방에 도움된다는 사실이 한림대학교동탄성심병원 연구팀을 통해 밝혀졌다. 사진 한림대학교동탄성심병원 제공 그 후 걷기 빈도, 시간, 강도, 시작 연령 등으로 다시 분류해 연관성을 살폈다. 시간은 주당 6시간 이상을 ‘장시간’, 6시간 미만은 ‘단시간’, 최소 걷기 활동 수준을 충족하지 못하는 경우 ‘비걷기’ 그룹으로 나눴다.
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치매 예방 도움된다는 이 운동…'40세 이후 땀나고 호흡 가쁘게'연구팀은 병원 코호트 연구에 참여한 65~90세 노인 188명 중 인지 기능이 정상인 107명과 경도인지장애(치매 전 단계)를 갖고 있는 81명을 대상으로 걷기 활동과 인지 기능의 연관성을 조사했다. 그 결과 ‘비걷기’ 그룹과 비교해 걷기 활동 그룹은 알츠하이머병 관련 인지 기능이 더 높게 나타났다. 또 중년기에 걷기 활동을 시작한 그룹이 노년기에 시작한 그룹보다 알츠하이머병 관련 인지 기능을 포함한 전반적인 인지 능력이 뛰어났다.
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