40대 남성이 주말 늦잠과 TV 보는 습관을 깨고 운동으로 건강을 찾은 이야기.
윤영호의 즐거운 건강 '주중에 힘들었으니, 주말에는 쉴 자격이 있지.' 하루 왕복 2시간 거리를 승용차로 출퇴근을 하던 40대 초반 남성이 피로와 스트레스 로 지친 몸과 마음을 주말에 푼답시고 늦잠과 TV 보기를 즐기는 자신을 위한 변명이다. 주말을 매번 그렇게 보내던 그는 어느 날 문득 생각했다. '내가 피곤한 이유는 일이 힘든 것도 있지만 근본적인 원인은 체력이 떨어졌기 때문이다. 피곤하다고 계속 잠만 자고 쉬기만 하면 근육은 위축되고 심폐기능이 더 약해져 더 피로해지는 악순환이 반복될 것이다.' 그래서 그는 생각을 바꾸었다. '그래. 운동을 하면 체력이 좋아질 것이고, 체력이 좋아지면 업무와 스트레스 를 감당할 능력이 향상되고 정신건강도 좋아지는 선순환으로 전환될 수 있다.' 암 재발막는 가장 강력한 예방법 그는 환자에게 권하던 건강 지식을 스스로는 실천하지 못했던 생활에서 벗어나기 위해 자신을 셀프 코칭했다. 그날 바로 가까이 있는 산에 올라갔다.
한번 생각을 바꿨다고 습관이 되지 않았지만, 다시 산행을 시작하곤 했다. 출퇴근길에도 차 운전보다는 대중교통, 엘리베이터나 에스컬레이터보다는 계단을, 대중교통보다는 가능한 한 빨리 걷기를 선택했다. 그렇게 시작한 운동의 전환점은 몸의 변화를 일으켜 체중은 줄고 피곤함은 사라졌다. 사실은 지금은 만성질환자나 암 환자에게 자신 있게 운동을 권하는 필자의 과거 이야기다. 그때와 달리 환경이 바뀌어서 주말 등산보다는 매일 달리기를 한다
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