2023년이 된 지 정확히 50일 되어갑니다. 새해 금연·금주 결심 잘 지키고 있나요?\r새해 계묘년 계획 건강
각자의 다양한 목표 중 가장 큰 어려움을 겪고 있을 것으로 예상되는 것은 이른바 ‘3대 결심’이라 불리는 금연·금주·다이어트다. 실천이 어려운 만큼 같은 목표를 몇 년째 반복하고 있는 사람들도 많을 것이다. 이 같은 결심들이 계속해서 이뤄지지 않으면 매년 건강이 악화하는 결과를 낳는다. 특히 담배와 술, 비만 모두 척추에 부정적인 영향을 미친다. 나이가 들며 퇴행성 변화가 진행될 경우 허리디스크와 같은 근골격계 질환으로도 이어질 수 있다.그중에서도 흡연은 디스크의 퇴행을 촉진해 척추 건강에 매우 부정적이다. 이에 굳은 금연 의지가 필요하지만 코로나19팬데믹 이후 각종 스트레스와 불안감이 늘며 전자담배 등의 형태로 흡연을 택하는 사람들이 늘어나는 모양새다. 최근 기획재정부에서 공개한 담배 시장 동향에 따르면 코로나19 유행과 함께 궐련형 전자담배 담배 판매량이 증가한 것으로 확인됐다.
만약 50일간 금연과 금주를 지켜왔음에도 불구하고 오히려 허리 통증이 심해졌다면 자신의 체중도 돌아볼 것을 권한다. 중독성 강한 니코틴과 알코올을 끊어내는 과정에서 마음이 불안하고 입이 허전해 사탕이나 초콜릿 등 고열량 간식을 찾는 사람들이 많기 때문이다. 담배를 끊으면 같은 식습관과 생활 습관을 유지해도 체중이 증가하기 쉽다는 사실이 연구논문을 통해 입증됐다. 허리디스크 치료에 좋은 선택지가 될 수 있는 치료법으로는 비수술 한방치료가 있다. 특히 추나요법과 침·약침 치료, 한약 처방 등 다양한 치료법이 모여 시너지를 내는 한방통합치료의 경우 재발과 부작용의 위험이 적고 통증 완화에 효과적이다.먼저 한의사가 직접 척추와 주변 조직을 밀고 당기는 추나요법을 실시해 틀어진 신체의 균형을 바로잡고 디스크에 가해지는 압력을 감소시킨다. 이어 척추 주변 근육에 침을 놓아 혈액순환을 원활하게 한다. 허리 통증이 심한 경우에는 약침 치료를 한다. 한약재 유효성분을 인체에 무해하게 정제한 약침을 통해 통증의 원인이 되는 염증을 빠르게 해소한다. 여기에 환자 체질 및 세부 증상에 맞는 한약을 복용하면 약해진 근육과 인대를 강화해 치료 효과를 더욱 높일 수 있다.
치료와 함께 유산소 운동과 같은 일상 속 노력을 병행하는 것도 중요하다. 유산소 운동은 척추·관절 주변의 근력을 강화할뿐만 아니라 체내 엔도르핀 분비를 촉진해 니코틴 및 알코올에 대한 의존도를 낮추는 효과가 있다. 또한 원활한 혈액순환 및 땀을 통한 노폐물 배출과 지방 연소에도 효과적이다.
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