새해 금연 목표를 이루기 위한 성공 전략. 니코틴의 중독성 이해와 금연 치료제, 전문가 상담, 건강한 습관의 중요성
새해를 맞아 금연을 결심했으나 작심삼일 이후 포기로 돌아서는 이들이 나오는 시점이 됐다. 담배를 끊기 어려운 이유는 한두 가지가 아니지만 특히 니코틴 이 뇌의 ‘도파민’ 분비를 자극하고 금단증상 을 부르는 작용을 간과할 수 없다. 전문가들은 이런 메커니즘을 이해하고 금연을 돕는 다양한 기법을 활용해 지속적으로 노력을 기울이면 금연 성공 가능성을 높일 수 있다고 조언한다.
니코틴은 의존성이 높은 다른 약물들처럼 흡입을 중단할 때 금단증상을 일으키게 한다. 장기간 담배를 피운 흡연자는 내성이 생겨 니코틴을 흡입해도 느끼는 쾌감은 크지 않지만 바로 이 금단증상 때문에 금연을 시도하는 것을 두려워하게 된다. 일정 시간 이상 니코틴이 흡수되지 않으면 불안, 초조, 짜증, 집중력 저하 등 부정적인 심리적 반응이 나타나기 때문이다. 이런 증상은 며칠만 지나면 크게 줄지만 그동안의 불편감을 감내하기가 쉽지 않은 탓에 적지 않은 흡연자들이 다시 니코틴을 흡입하는 가장 간편한 방법으로 금단증상을 해소하려 하는 것이다.
지역 보건소와 병원에 개설된 금연 클리닉에선 개인 맞춤형 상담을 받을 수 있으며 금연 치료제·보조제를 활용한 치료법도 제공한다. 치료제인 바레니클린 성분의 약제는 니코틴 수용체와 대신 결합해 흡연 욕구를 줄여주는 효과를 보인다. 보조제는 니코틴을 담배 대신 몸에 붙이는 패치나 씹는 껌 등의 형태로 흡수시켜 금단증상을 줄여주는 원리다. 다만 금연 치료제와 보조제도 부작용은 있을 수 있으므로 전문가와의 상담을 병행하며 사용하는 것이 좋다.
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