나도 가스라이팅 당하는 중?…나르시시스트, 이렇게 조종한다 [더, 마음]

나르시시스트는 ‘잘 드러나지 않는 불안정한 정체성과 자존감’을 갖고 있습니다.\r나르시시스트 가스라이팅 나에겐상처받을이유가없다

‘더, 마음’ 섹션에서 여러분의 단단한 마음을 응원하며 매주 한 권의 책을 추천합니다. 이번 주는 『나에겐 상처받을 이유가 없다』입니다. 책 부제는 ‘자기밖에 모르는 사람들에게 휘둘리지 않고 나를 존중하는 삶의 시작’인데요. 어떤 내용인지 살펴볼게요.

저자는 ‘의사로서 가장 안타까운 것은 나르시시스트로 인해 고통을 겪는 사람들이, 현재의 이 고통이 자신의 잘못이나 나약함으로 인해 생긴 것이라고 오해하고 있는 부분’이라고 말하는데요. 다행히 상담과 치료를 받은 내담자들은 본질을 인지하고, 안도감을 경험하고, 건강한 삶을 살기 위해 변한다고 합니다. 저자는 독자들에게 ‘자신이 겪고 있는 고통의 원인을 자신에게 돌리지 말라’면서 자신을 괴롭히는 실체, 즉 나르시시스트를 설명해줍니다. 나르시시스트의 특성은 다양하게 나타나는데요. 보통 ‘죄책감’을 잘 느끼지 않는다고 해요. 그래서 양심의 가책을 느끼지 않고 상대에게 피해를 주는 행위를 하죠. 자신이 느끼는 서글픔, 섭섭함을 감내하지 못하고 이런 감정을 느끼게 한 상대를 향해 분노를 쏟아내기도 하고요. 폭력적인 언행이나 행동을 하기도 합니다. 엄한 트집을 계속해서 잡으면서 주변 분위기를 망치기도 해요. 강렬한 질투심을 느끼며 상대에게 해를 끼치기도 하고요. 자신이 필요한 무엇을 얻기 위해서 피상적인 관계 맺기에 전념하기도 합니다.

1. 가스라이팅 가스라이팅은 ‘상대가 인지하는 상황, 느끼는 감정, 지닌 기억들이 마치 사실이 아닌 것처럼, 잘못된 것처럼 받아들이도록 유도해서, 상대에게 혼란을 야기하고, 자신이 원하는 대로 상대방이 생각하고 느끼고 반응하도록 조종하는 것’을 뜻하는데요. 가스라이팅은 부모와 자식, 연인, 부부, 친구, 동료 관계에서 나타나요. 가스라이팅을 당한 사람들은 자신의 판단을 의심하면서, 불안감, 무력감을 보이는데요. 나르시시스트에게 이런 감정을 나타내면 “당신이 과민 반응을 보인다”고 말해요. 상대가 말한 일 자체가 일어나지 않았다고 부정하기도 하죠. 대화를 원래 주제와는 다른 주제로 이끌어가면서 잘못에 대한 책임을 상대에게 전가하기도 하고요. 저자는 ‘자신이 지금까지 믿어온 신념들이 상충되어 혼란스럽고, 혼자서 판단을 내리는 것이 머뭇거려진다면, 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 돌아볼 필요가 있다’고 합니다.

4. 러브바밍 나르시시스트는 관계 초반에 자신은 좋은 사람이고, 이 관계는 좋은 관계라고 상대가 믿도록 조종하는데, 그 수단 중 하나가 바로 러브바밍이다. 러브바밍은 과도한 애정 공세로 관계 초반에 상대를 끌어당기는 유혹 방법이다. p. 191

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