[앵커]새해 들어 금연이나 운동 같은 새해 계획을 세운 분들 많을 겁니다.그런데 우리 몸은 작심삼일에 최적화 돼 있어, 작심삼일로 끝나지 않으려면 오히려 작심삼일을 반복해서 하면 된다고 하는데요.어떤 의미인지 김평정 기자가 알려드립니다.[기자]새해가 되면 누구나 계획 하나는 세우곤 합니다....
그런데 우리 몸은 작심삼일에 최적화 돼 있어, 작심삼일로 끝나지 않으려면 오히려 작심삼일을 반복해서 하면 된다고 하는데요.[박신애 서울 방학동 : 작년에 너무 제 자신을 좀 돌보지 않은 것 같아서 건강을 좀 챙기고 싶어요. 그래서 집에 있는 운동기구 좀 방치되어 있던 게 있었는데 그거 좀 활용하면서 규칙적으로 하루에 한 시간 정도는 투자해서….]뇌가 한 번에 다룰 수 있는 정보는 다섯 개에서 아홉 개 정도인데 새해 결심으로 새로운 정보가 추가되면 뇌에 과부하가 일어날 수 있어 포기로 이어질 가능성이 크다는 것입니다.
만약 운동을 목표로 세웠다면 매일 30분씩 빠르게 걷기를 사흘 동안 해보자는 식으로 구체적인 방법을 설정하는 것이 좋습니다.이렇게 석 달 정도 실행하면 몸에 익은 습관이 되는데 그 과정에 주변 사람들의 역할도 중요합니다. [이병철 한림대한강성심병원 정신건강의학과 교수 : 내가 이룬 작은 성과에 대해서 스스로 뭔가 대견하게 생각하거나 스스로 보상하는 것들 그리고 주변 사람들이 그런 것들을 이루었을 때 관심을 가지고 계속 인정해 주는 것들 이런 것들이 사실은 어떻게 보면 우리가 연초에 마음먹은 것들을 끝까지 마무리하는 데 굉장히 큰 동력이라고 할 수 있습니다.]또, 처음에는 비교적 쉽게 달성할 수 있는 계획을 잡고 차근차근 성취감을 쌓아가면 더 어려운 과제도 훨씬 수월하게 도전할 수 있습니다.[메일] [email protected]
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