(서울=연합뉴스) 이주영 기자=하루 중 언제 운동하는 게 혈당 관리에 가장 좋을까? 과체중이나 비만이 있는 사람의 경우 저녁에 중·고강도 운...
이주영 기자=하루 중 언제 운동하는 게 혈당 관리에 가장 좋을까? 과체중이나 비만이 있는 사람의 경우 저녁에 중·고강도 운동을 하는 것이 혈당 수치를 낮추는 데 가장 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.스페인 그라나다대 조나탄 루이스 교수팀은 11일 미국비만학회 학술지 비만에서 과체중·비만이 있는 사람들을 대상으로 한 운동 효과 실험 결과 저녁 시간대 운동이 혈당 조절에 가장 효과적인 것으로 나타났다고 밝혔다.
이들은 중·고강도 운동이 인슐린 저항성 발병 위험이 큰 비만·과체중 성인의 포도당 항상성을 높이는 데 효과가 있다는 사실은 알려져 있으나 이런 운동을 언제 하는 게 좋은지는 알려진 바가 없다고 연구 배경을 설명했다. 참가자들을 하루 전체 중·고강도 운동량 가운데 50% 이상을 오전에 수행한 아침 그룹과 정오부터 오후 6시까지 한 오후 그룹, 오후 6시부터 자정까지 한 저녁 그룹으로 나누고 운동 시간대와 혈당 변화의 연관성을 분석했다.저녁 운동 그룹은 비활동적 그룹에 비해 일일 혈당 수치가 1.26㎎/dL 낮았고, 주간 혈당 수치는 1.10㎎/dL, 야간 혈당 수치는 2.16㎎/dL 낮았다.연구팀은 이 결과는 저녁에 더 많은 중·고강도 운동을 하는 것이 과체중과 비만, 대사장애가 있고, 앉아서 생활하는 성인의 포도당 항상성 개선에 좋다는 것을 보여준다고 설명했다.
대한민국 최근 뉴스, 대한민국 헤드 라인
Similar News:다른 뉴스 소스에서 수집한 이와 유사한 뉴스 기사를 읽을 수도 있습니다.
땅콩버터로 살뺀다? 요즘 핫한 ‘혈당 다이어트’ 팩트체크‘혈당’이 요즘 MZ들의 다이어트 키워드로 떠올랐다. 중장년층이나 당뇨 환자들의 주 관심사였던 혈당 관리를 통해 체중을 감량하는 ‘혈당 다이어트’가 주목받으며 연속혈당측정기(...
더 많은 것을 읽으십시오 »
![[에디터의창]출생률 제고를 위한 성욕과 교미의 정치경제학](https://i.headtopics.com/images/2024/6/6/kyunghyang/9150640463565351194419-9150640463565351194419-862566895EFA489AAEF6E6EA533DA329.webp?w=640)
[에디터의창]출생률 제고를 위한 성욕과 교미의 정치경제학한국조세재정연구원 선임연구원이 보고서에다 “여성들은 1년 조기 입학시키는 것도 향후 적령기 남녀가 서로 매력을 더 느낄 수 있도록 하는 데 기여할 것”이라고 적은 게 비판을 ...
더 많은 것을 읽으십시오 »
'윤석열, 국민 앞에 영원히 '안 보'이게 하는 게 안보''6월 민주항쟁 37주년 기념 만날고개 걷기' 함께 한 김영만 해병대 예비역
더 많은 것을 읽으십시오 »
‘헬리코박터 제균치료’ 엇갈린 의견들…그래도 하는 게 낫다위장 내에 존재하는 세균인 ‘헬리코박터 파일로리’는 위염·위궤양·십이지장궤양·위선암 등을 유발하는 원인으로 알려져 있다. 국내에선 성인 중 약 55%가 감염된 것으로 추정되는...
더 많은 것을 읽으십시오 »
‘비윤’ 하태경 “채상병 특검법 반대표 던질 것...그게 내 소신”“특검법, 매우 어리석은 결정될 것” “진상규명엔 국정조사가 효과적”
더 많은 것을 읽으십시오 »
당신의 ‘간헐적 단식’ 틀렸다…저녁은 이 시간에 먹어라📋목차 ① 시간인가, 타이밍인가 ② 간헐적 단식의 효과 ③ 왜 타이밍인가 ④ 아침, 언제 먹어야 하나 ⑤ 운동, 언제 하는 게 가장 좋은가 」 ※아래 텍스트는 영상 스크립트입니다. 하루 중 첫 식사 시간이 오전 8시 이전인 사람보다 오전 9시 이후인 사람은 뇌혈관 질환 위험이 23% 더 높았습니다. 또 하루 중 마지막 식사 시간이 오후 8시 이전인 사람보다 오후 9시 이후인 사람도 뇌혈관 질환 위험이 28% 더 높았습니다.
더 많은 것을 읽으십시오 »