70세까지 운동 한번 안 했다, 30대 몸 돌아간 93세 비밀

운동법 뉴스

70세까지 운동 한번 안 했다, 30대 몸 돌아간 93세 비밀
체력Vo2max최대산소섭취량
  • 📰 joongangilbo
  • ⏱ Reading Time:
  • 45 sec. here
  • 14 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 63%
  • Publisher: 53%

그렇다면 VO₂Max를 높이는 가장 좋은 운동법은 무엇일까. 📋목차 ① 무한체력의 농부 ② VO₂Max 낮으면 생기는 일 ③ 93세 노인의 운동법 ④ 흔히 하는 착각 」 ※아래 텍스트는 영상 스크립트입니다. 체력이 가장 좋은 사람들에 비해 가장 낮은 사람들의 사망 위험이 4.5배 높았습니다. - 운동법,체력,VO2Max,최대산소섭취량,HIIT,존2트레이닝,톰홀랜드,타라우마라,라라히파리,대니얼리버먼,불로장생의꿈,운동,VO2 Max

인간은 왜 운동의 즐거움을 잃어버린 것일까. 운동할수록 건강해지는 건 자명한데, 왜 인간은 운동을 사랑하도록 진화하지 않았을까.

그건 인류가 역사의 대부분을 에너지 부족 상태로 살아왔기 때문이다. 인간의 몸은 에너지 낭비를 극도로 싫어하도록 진화했다. 이때문에 근육도 엄청난 노력을 기울여야 겨우 조금씩 성장시킬 수 있다. 근육은 유지하는 데 에너지 소모가 상당한 사치품이다. 인류의 조상은 생존하기 위해 움직여야 했다. 사냥감을 하루 종일 좇고 나무를 기어오르고 열매를 따고 풀을 뽑고 땅을 파야만 식량을 구할 수 있었다. 깨어나서 잠들 때까지 인간은 신체 활동 그 자체였다. 이제 몸을 움직이지 않아도 식량을 얻을 수 있는 시대가 됐다. 동물을 잡으려고 뛰거나 열매를 구하려고 덤불 사이를 헤집을 필요가 없다. 하지만 에너지를 쓰기 싫어하는 마음은 여전히 그대로다. 움직이지 않으면 쉽게 늙고 죽어가도록 진화했는데도 말이다.그렇기에 인간의 건강은 ‘체력’이라는 한 단어로 치환이 가능하다. 체력은 현대 과학에서 최대산소섭취량, VO₂Max라는 수치로 나타낼 수 있다. 높을수록 건강해지고 수명도 길어진다.그렇다면 VO₂Max를 높이는 가장 좋은 운동법은 무엇일까. 진화인류학과 운동생리학은 그 방법을 이미 찾아뒀다. 당신은 그걸 따라하기만 하면 된다.아일랜드계 미국인 리처드 모건은 93세의 나이에도 30대의 체력을 유지한다. 그의 운동량은 프로 스포츠 선수를 연상시킬 만큼 엄청나지 않다. 오히려 평범한 사람의 운동량에 가깝다. 건강 수명을 늘리기 위한 운동량은 생각보다 대단하지 않다.

멕시코 치와와주 산간 지역 시에라 타라우마라의 농부들은 평소 입던 옷 그대로, 허술한 샌들만 신고 엄청난 거리를 달릴 수 있는 체력을 가졌다. 사진 Sweeney Does 유튜브 캡처에르네스토라는 70대 남성은 오히려 반문했어요.하지만 그들의 운동법 아닌 운동법은 우리에게 강력한 힌트를 주고 있습니다.

이 소식을 빠르게 읽을 수 있도록 요약했습니다. 뉴스에 관심이 있으시면 여기에서 전문을 읽으실 수 있습니다. 더 많은 것을 읽으십시오:

joongangilbo /  🏆 11. in KR

체력 Vo2max 최대산소섭취량 HIIT 존2트레이닝 톰홀랜드 타라우마라 라라히파리 대니얼리버먼 불로장생의꿈 운동 VO2 Max

대한민국 최근 뉴스, 대한민국 헤드 라인

Similar News:다른 뉴스 소스에서 수집한 이와 유사한 뉴스 기사를 읽을 수도 있습니다.

93세 루퍼트 머독 ‘5번째 결혼’···상대는 26세 연하 과학자93세 루퍼트 머독 ‘5번째 결혼’···상대는 26세 연하 과학자미국의 미디어 재벌 루퍼트 머독(93)이 26살 연하의 은퇴한 과학자와 다섯 번째 결혼식을 올렸다. 2일(현지시간 )CNN에 따르면 머독은 전날 캘리포니아주 벨에어에 있는 자...
더 많은 것을 읽으십시오 »

85세 송영자 작가의 그림 한번 보실래요?85세 송영자 작가의 그림 한번 보실래요?'인생 삶 그리고 가족' 전시, 10일까지 서산문화회관서 열려
더 많은 것을 읽으십시오 »

질병청 '이른 더위, 열사병·열탈진 등 온열질환 주의'질병청 '이른 더위, 열사병·열탈진 등 온열질환 주의'이번 주부터 30℃ 이상 더위 시작, 온열질환 다수 발생 우려... 폭염 시 야외작업·운동 등 자제
더 많은 것을 읽으십시오 »

“사이즈·색상 고민할 필요 없네”…카톡 선물하기 입점하는 유통가“사이즈·색상 고민할 필요 없네”…카톡 선물하기 입점하는 유통가헤라, ‘센슈얼 누드 스테인’ 카톡 단독 출시 한화호텔, 30대 카톡 PB 주문 비중 42%
더 많은 것을 읽으십시오 »

“남자보다 많이 마신다”…일본, 직장 스트레스에 여성 음주 늘어“남자보다 많이 마신다”…일본, 직장 스트레스에 여성 음주 늘어여성 사회 진출이 본격화된 50대 여성의 경우 남성 2배 젊은 층의 술 기피·출산으로 20~30대 여성 음주는 줄어
더 많은 것을 읽으십시오 »

암병동 비운 의사들 …'진료 안보면 의사 아니다' 환자들 분노암병동 비운 의사들 …'진료 안보면 의사 아니다' 환자들 분노집단휴진 돌입한 서울대병원의사 967명 중 529명 휴진수술실 가동률 60%→30% 뚝'항암치료 한번 너무 중요한데앞으로 어떻게 될까 걱정'병원 찾는 환자들만 애태워대통령실 '진료유지명령 발동휴진 동참 병원에 행정처분'
더 많은 것을 읽으십시오 »



Render Time: 2025-03-17 01:45:43