뇌과학자 장동선 박사의 뇌 건강에 도움이 되는 운동법을 소개합니다. 젊고 건강한 뇌를 위한 운동 방법과 뇌 건강에 좋은 운동법을 깊이있게 알아보세요.
나이가 들수록 집중력이 떨어지고, 판단력이 흐려지고 기억력과 학습능력도 예전 같지 않아. 우리가 근육을 키우려면 운동을 하듯이, 젊고 건강한 뇌를 갖기 위해선 운동이 반드시 필요하다. 뇌과학자 장동선 박사(궁금한뇌연구소 대표)는 “뇌는 우리 몸에서 에너지를 가장 많이 소모하는 장기”라며 “우리의 뇌가 에너지를 충분히 공급받지 못하면 제 기능을 다 못할 수 있다”고 설명한다. 장동선 박사는 “운동이 중요한 이유는 우리가 정기적으로 운동을 해줘야 몸의 대사량이 올라가기 때문”이라며 “단순히 칼로리를 태워서 살이 빠지는 그런 효과의 문제가 아니다”라고 말한다. 숨이 찰 정도로 30분 가까이 운동했다면, 대사량이 올라간 효과가 24시간에서 48시간 유지된다. 이는 곧 뇌에 원활하게 산소와 에너지를 공급해, 이 효과가 48시간 이어진다는 뜻이다. 장 박사는 “장기적으로는 심혈관 질환에 걸릴 확률이 줄어들고 집중력 향상에도 좋고, 치매 예방에도 좋다”고 덧붙였다.
그렇다면 하루에 얼마나 운동해야 효과적일까? 장 박사는 하루 한 번은 최소한 30분 동안 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 해주는 것을 추천했다. 그는 “만약 이런 운동이 힘들다면 스쿼트나 제자리 뛰기 같은 가벼운 운동을 하루에 4~5번 나눠서, 짧게는 1분이라도 해주면 충분히 효과를 볼 수 있다”고 설명했다. 문제는 실천이다. 운동이 좋다는 건 알지만, 시작하더라도 작심삼일에 그치는 경우가 많다. 장 박사는 “실천이 어려운 것도 ‘뇌’ 때문”이라며 “운동을 습관으로 만드는 방법이 있다”고 말했다. 그는 뇌과학자로서 이 방법이 효과적이라고 말한다. 대체 그 방법은 뭘까?
대한민국 최근 뉴스, 대한민국 헤드 라인
Similar News:다른 뉴스 소스에서 수집한 이와 유사한 뉴스 기사를 읽을 수도 있습니다.
추천! 더중플 - 더,마음: 한국인의 정신 건강과 치유한국인들이 우울증과 관련된 문제들을 어떻게 이해하고 치유할 수 있을까요? '더,마음' 시리즈에서는 정신과 의사 허찬희 원장이 이에 대한 답변을 제공합니다.
더 많은 것을 읽으십시오 »
추천! 더중플-남북 스파이 전쟁 탐구26년 동안 어디에도 공개되지 않았던 북한 피랍 과정과 그동안 비밀로 부쳐지게 된 내막을 소개합니다.
더 많은 것을 읽으십시오 »
추천! 더중플-불로장생의 꿈: 바이오혁명당뇨병, 암, 치매와 같은 질병을 예방하기 위한 생활 습관 개선 방법을 제시하며, 건강과 의료에 대한 최신 정보를 전문의 인터뷰와 검증된 논문을 통해 제공합니다
더 많은 것을 읽으십시오 »
추천! 더중플 - 불로장생의 꿈: 바이오혁명당뇨, 치매, 암 위험 줄이는 건강법
더 많은 것을 읽으십시오 »
추천!더중플: 더, 스토리 - 백년의 사랑일제시대에 태어나 전쟁을 온 몸으로 겪어야 했던 시인과 그 아내의 이색적인 사랑 이야기입니다.
더 많은 것을 읽으십시오 »
추천! 더중플 - 한국 IT의 글로벌 도전한국 IT기업과 스타트업들이 새로운 글로벌 시장을 개척하고 있고, 특히 네이버는 사우디아라비아에 디지털 트윈 기술을 수출하며 새로운 형태의 글로벌 진출을 시도하고 있습니다.
더 많은 것을 읽으십시오 »