40대 이상 중장년층이 오메가3를 섭취하면 인지기능 중 계획을 세우고 행동하는 능력인 ‘집행기능’을 향상시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다. 분당서울대병원 정신건강의학과 김기웅...
40대 이상 중장년층이 오메가3 를 섭취하면 인지기능 중 계획을 세우고 행동하는 능력인 ‘ 집행기능 ’을 향상시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.
분당서울대병원 정신건강의학과 김기웅 교수 연구팀은 중장년층의 오메가3 섭취가 인지기능에 미치는 영향에 대해 메타분석을 실시한 연구를 국제학술지 ‘BMC 메디신’에 게재했다고 23일 밝혔다. 연구진은 오메가3에 관해 발표된 기존 논문 1386편 중 40대 이상 연령층을 대상으로 하면서 무작위 선별 및 위약 대조 방법론을 따르는 등의 기준을 충족한 논문 24편을 선정해 종합적으로 분석했다. 분석에 활용된 기존 연구들에 포함된 연구 대상자 수는 9660명이었으며, 연구 기간은 3~36개월, 오메가3 하루 복용량은 230~4000㎎으로 광범위했다.
연구결과, 치매가 없는 40대 이상 성인이 오메가3를 섭취하면 인지기능 중 특히 집행기능을 향상시키는 것으로 나타났다. 집행기능이란 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 계획을 세워 행동을 조절하는 능력을 가리키며, 여러 하위 인지기능을 제어·조절하는 역할도 한다. 이 집행기능의 향상 효과는 특히 오메가3 섭취를 시작한 첫 12개월 동안 크게 증가했다. 또 하루에 500㎎ 이상 섭취하거나, 오메가3의 주요 성분 중 EPA를 하루 420㎎까지 섭취할 때 효과가 두드러졌다. 오메가3는 EPA와 DHA 등을 구성 성분으로 하는 지방산의 한 종류다. 오메가3를 섭취하면 지질 개선과 항염증 작용 등의 효과가 있어 혈관을 보호하며, 신경발달 기능을 촉진시켜 인지기능을 개선시키는 것으로도 알려져 있다. 다만 오메가3에 대한 그동안의 섭취 용량 관련 연구는 주로 심혈관계 질환 예방에 초점이 맞춰져 있어 인지기능 관리 측면에서 섭취량이 어느 정도여야 하는지를 분석한 연구는 없었다. 연구진은 오메가3의 구체적인 섭취량과 섭취기간을 제시할 수 있게 기존의 여러 연구 중 적합한 연구만 선별해 통계적으로 검증하는 메타분석을 실시했다고 밝혔다.
김기웅 교수는 “기존의 오메가3 섭취 용량 가이드라인이 심혈관계 질환 예방에 초점을 맞췄다면, 이번 연구는 집행기능을 관리할 수 있는 오메가3 섭취량을 밝혔다는 데 의미가 있다”며 “식단에 고등어 같은 등푸른 생선과 계란, 아몬드, 두부 등 오메가3가 풍부하게 들어있는 식품의 섭취량을 증대시키면 건강한 뇌를 유지하는 데 도움이 될 것”이라고 말했다.
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