사람들이 치매 연구자들에게 젊은 치매를 막는 방법을 물어도 노인성 치매 예방 수칙 말고는 대답할 게 그리 많지 않았다. 교육 수준, 낮은 사회경제적 지위, APOE ε4 유전자 보유, 음주, 알코올 사용 장애, 사회적 고립, 악력, 청각 장애, 기립성 저혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 심장병, 우울증, 비타민 D 부족, 높은 C 반응성 단백질 수치였다. 음주를 전혀 하지 않는 사람에 비해 음주자의 젊은 치매 위험이 낮았기 때문이다.
‘ 젊은 치매 ’ 환자가 해마다 크게 늘고 있다. 젊은 치매 는 65세가 되기 전에 치매에 걸리는 걸 말한다. 2009년 1만9023명에서 2019년 7만9491명으로 10년 만에 4.2배 증가했다. 현재 젊은 치매 환자는 약 15만 명에 이를 것으로 추정된다.
※‘The JoongAng Plus’는 지혜롭고 지적인 독자들을 위해 중앙일보의 역량을 모아 마련한 지식 구독 서비스입니다. 더 자세한 내용은 더중앙플러스 구독 후 보실 수 있습니다. 음주 관련된 결과가 굉장히 논란을 부를 만하다. 음주를 전혀 하지 않는 사람에 비해 음주자의 젊은 치매 위험이 낮았기 때문이다. 심지어 과도한 음주자가 적절한 음주자보다 위험이 더 낮았다. 비타민 D의 결핍이 치매를 부르는 건 이 비타민이 신경 퇴행을 막는 ‘신경 스테로이드’로 기능하기 때문으로 풀이된다. 높은 CRP 수치는 염증이 많다는 걸 보여주는데, 이는 심혈관 질환의 원인이기도 하다.https://www.joongang.co.kr/article/25230966
병리학자들은 이를 ‘인지 예비능’이라는 개념으로 설명한다. 뇌에 나타나는 병적 변화를 더 잘 견디고 기능을 유지하게 해주는 뇌의 ‘예비적인 능력’을 일컫는 말이다. 마치 뇌가 보조 배터리를 지닌 것과 비슷하다.인지 과학은 지난 50년 동안 인지 예비능을 높이기 위한 방법을 체계적으로 정리했다. 대부분 우리 생활에서 어렵지 않게 따라 할 수 있다.더 자세한 내용을 보시려면 기사 링크를 복사해 주소창에 붙여넣으세요.③ 뇌 속 노폐물 콸콸 배출하는 수면법 수면의 특별한 구간에 돌입하면 뇌는 노폐물을 평소의 10~20배 콸콸 쏟아내기 시작한다. 이때 치매가 예방되고, 기억력이 보존된다.
잠을 절반으로 나눈다면 서파 수면은 전반전에 주로 일어난다. 이때 깊은 잠을 어떻게 자느냐가 매우 중요해진다. 치매 예방의 가장 강력한 수단인 서파 수면을 강화하는 방법은 무엇일까.https://www.joongang.co.kr/article/25220203
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