심혈관 질환에 암까지 연관된 불면증. 고치려면 이렇게 해야 합니다.\r한잔 불면증
불면증이 만성화되면 낮에도 집중력 장애, 피로감 등이 나타나 일상생활에 지장을 줄 수 있다. ‘숙면’은 건강한 삶을 위한 첫 단계인 만큼, 수면의 중요성부터 불면증을 치료에 도움을 주는 생활 습관들까지, 수면에 대한 궁금증을 이유진 서울대병원 정신건강의학과 교수의 도움을 받아 정리했다.
수면 부족은 심혈관 질환과도 관련 있다. 수면 중에는 깨어 있을 때보다 혈압이 10% 정도 떨어지는데, 잠을 잘 자지 못하면 지속적으로 교감신경계가 항진돼 심혈관계 질환 발병 위험이 증가한다. 2017년 서울대병원의 연구 결과, 심한 수면무호흡증 환자가 심혈관질환으로 사망할 위험은 정상인 대비 17배 높았고, 불면증 환자는 8배 높은 것으로 나타났다. 수면무호흡증, 하지불안증후군, 렘수면행동장애도 대표적인 수면장애다. 수면무호흡증이 있으면 코골이가 심해지고, 수면 중 호흡이 빈번하게 정지해 기상 후 두통이나 피로가 생긴다. 하지불안증후군이 있으면 다리 불편감을 참을 수 없어 자는 동안에도 다리를 떨거나 움직여 숙면을 방해하게 된다. 렘수면행동장애는 렘수면 단계에서 꿈 내용을 행동으로 옮기거나 심한 잠꼬대를 하게 되는 질환이다.
또 술과 수면제를 함께 복용하는 것은 인지장애 위험을 높이고 수면무호흡증의 위험을 배로 증가시킬 수 있어 주의해야 한다. 잠이 오지 않아 새벽녘에 수면제를 복용한 뒤, 인지기능이 완전히 돌아오기 전인 이른 아침부터 운전하는 것은 위험천만한 행동이므로 삼가야 한다.
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