자전거 부르는 가을 날씨…전립샘 걱정되는 남성의 꿀팁 [건강한 가족]

통증은 외상과에서 전완부(팔꿈치와 손목 사이의 부분) 쪽으로 힘줄과 근육을 따라 조금씩 퍼져 나가고 심하면 단순히 팔을 굽혔다 펴는 동작만으로도 통증이 느껴질 수 있다. 내상과염을 앓으면 팔꿈치 안쪽에 통증이 발생하고 손목이나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 심해질 수 있다. 사이클 운동 후 엉덩이 통증 있다면? 사이클은 걷기·달리기와 더불어 가장 손쉽게

몸도 마음도 가벼워지는 계절, 가을이다. 이 시기 실외에서 즐길 수 있는 운동은 다양하다. 문제는 건강과 재미를 챙기려 시작한 운동이 되레 역효과를 낼 수 있다는 점이다. 잘못된 자세나 무리한 움직임 탓이다. 가을철 야외 운동을 할 때 주의를 기울여야 하는 질환은 뭘까. 미리 알아두고 증상이 의심되면 적절히 대처하자.흔히 가을은 골프 성수기로 통한다. 붉게 물든 산의 경치와 선선한 바람까지 필드에 나가기 더없이 좋은 날씨라서다. 테니스 역시 가을에 하기 좋은 야외 활동이다.

이대서울병원 정형외과 박인 교수는 “테니스는 손목을 뒤로 젖히는 동작이 많아 외상과염 발생률이 높다”며 “반면에 골프를 칠 때는 손목을 안으로 굽히는 동작들로 인해 내상과염이 잘 생긴다”고 말했다. 모두 일시적인 자극으로 발생하는 부상이 아닌 지속적이고 과도한 사용으로 미세 손상이 누적되면서 나타난다. 통증은 쪼그려 앉거나 무릎이 배에 닿을 정도로 고관절을 많이 굽힐 때, 양반다리를 할 때, 계단을 오르내릴 때 심해질 수 있다. 걷거나 운동을 하던 중 갑자기 방향을 바꾸는 경우에도 마찬가지다. 일부 남성은 사이클을 탈 때 전립샘 건강도 염려한다. 가천대 길병원 비뇨기과 김광택 교수는 “의학적으로 자전거 타기와 전립샘 질환 간의 상관관계가 명확하게 규명된 건 아니다”고 설명했다. 그러면서 “자전거를 타는 과정에서 전립샘이 눌려 혈액순환이 잘 되지 않을까 봐 걱정된다면 1시간 타고 10분 정도 휴식을 취하거나 중간중간 엉덩이를 안장에서 뗀 채 페달링을 하는 게 좋다”고 조언했다. 과거 전립샘염을 앓았거나 현재 앓고 있는 사람, 회음부 통증이 있는 사람 등은 의사와 상담 후 자전거를 타길 권한다.산은 가을 정취를 만끽하기에 제격인 장소다. 가을철 산행에 나설 때 유의할 질환 중 하나는 족저근막염이다. 족저근막은 발꿈치뼈부터 발가락뼈까지 이어진 두꺼운 막으로 발바닥 아치를 형성하고 충격을 흡수하는 역할을 한다. 이러한 족저근막에 반복적인 미세 손상으로 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 한다.

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