수면의 계절성: 겨울에는 더 오래 자야 할까? 독일의 한 연구에 따르면 일 년 내내 같은 수면 패턴을 유지하는 것보다 겨울에는 1~2시간 일찍 잠드는 것이 권장된다.
겨울철에는 아침 잠자리에서 일어나는 것을 힘겨워하며, 알람 시계에서 '조금 더 자기' 버튼을 누르는 사람들이 많다. 최근 이 원인을 설명할 만한 연구가 나왔다.
이보다 앞선 연구들은 우리가 잠들기 전 인공광에 노출되면, 우리를 졸리게 만드는 호르몬 멜라토닌의 분비가 억제될 수 있다는 결론을 내렸다. 멜라토닌은 24시간 주기로 반복되는 자연적인 수면 리듬인 '생체 시계'를 조절하는 역할을 하는 솔방울샘에서 나온다. 느린 파형 수면은 비급속 안구 운동 수면의 마지막 단계에서 일어난다. 신체의 조직 복구와 재생, 근육 형성, 면역체계 강화, 장기 기억 공고화, 신규 정보 처리 등에서 중요한 수면 단계가 바로 느린 파형 수면이다. 쿤츠의 연구 참가자들의 경우 2월에 느린 파형 수면이 9월보다 30분 정도 더 길었다.
또한 이 연구가 불면증과 같은 수면 장애를 겪고 있는 환자들을 대상으로 했다는 점에 주목할 필요가 있다. 따라서 이 현상이 보다 일반적으로 나타난다는 것을 확인하려면, 수면에 문제가 없는 사람들을 대상으로도 반복될 필요가 있다. 스탠리는 인간의 수면이 계절에 따라 변하는 정확한 이유의 단서가 어쩌면 진화의 역사에 있을지도 모른다고 말했다. "우리는 빛과 어둠이 주기적으로 순환하는 형태로 진화했습니다. 때문에 주변이 어두운 겨울 아침에 일어났을 우리의 뇌가 '이 상태에선 아무것도 할 수 없어…침대에서 일어날 필요가 없네'라고 생각할 수 있는 것이죠."
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