복부 비만인데, 혈얍약 먹는다면... 이걸 꼭 챙기세요

대사증후군 위험성 높아... 규칙적인 운동 챙겨야

이로 인해 더욱 간편하고 자극적인 음식을 찾게 되는 경우가 많아지고, 바쁜 일정과 피곤함으로 인해 운동량이 부족해지며, 그런 생활습관에 따른 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만, 심뇌혈관질환 등의 성인병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다.

대사증후군의 치료는 크게 생활습관 개선과 대사증후군 각각의 구성요소에 대한 개별적인 치료로 구분합니다. 대부분의 대사증후군 환자는 비만이거나 과체중 상태인 경우이므로, 적극적인 생활습관 개선을 통해 체중관리, 특히 복부비만 관리가 대사증후군의 가장 기본적인 치료가 됩니다. 보통 비만인 경우 체중 감량의 일차 목표는 체중의 5~10%를 6개월 내에 감량하는 것을 목표로 하고, 식사조절, 운동, 필요하다면 비만 약물치료를 활용하는 등 복합적인 접근을 도모합니다. 생활습관 개선 방법으로는 식이요법, 운동요법, 스트레스 관리 등을 필요로 합니다.

소금 섭취는 줄이도록 하고, 식물성 오일, 생선, 견과류와 같은 불포화 지방산을 적당량 섭취하는 것이 필요합니다. 탄산음료와 술 같은 유해음료를 적게 마시는 생활 습관이 도움이 됩니다. 탄산음료에는 설탕, 액상과당, 구연산, 탄산가스 등이 함유되어 있으며, 이 성분 중 설탕과 액상과당을 섭취하면 우리 몸에서 흡수가 빠르게 진행되면서 혈당이 급격하게 상승합니다. 대부분의 술에는 다른 영양소는 거의 없고 단순히 알코올 성분만 있는 경우가 많습니다. 이런 유해음료를 자주 많이 마실 경우 과잉 열량 섭취로 인해 비만이 될 수 있습니다. 대신에 다양한 향을 내는 허브티나 전통차 등을 선택해보는 것을 권합니다.

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