새로운 노후 대책을 위한 정보를 얻기 위해 도서관 강의에 참석한 글쓴이는 강사의 이야기를 통해 건강의 중요성을 깨닫고, 근육 운동과 계단 오르기 등 꾸준한 운동을 시작한다.
얼마 전에 도서관에서 하는 강의를 신청했다. 그날이 공교롭게 첫눈 내리는 날이었는데 이번 첫눈은 정말 푸짐하게 내렸다. 다만 장소가 집 근처도 아니고 지하철을 타고 40분 정도 거리에 있는 도서관이라 가지 말까 하는 생각도 들었으나, 신청해 놓고 안 가는 것은 도리가 아니란 생각이 들었다. 결국 눈을 뚫고 갔다. 주제가 ' 시니어 , 내일이 더 궁금한 삶'이어서다. 처음 가는 도서관이라 찾기도 어려웠고, 거기다 눈까지 쏟아지는 궂은 날씨라 가면서도 가지 말 걸 후회도 들었다. 물어물어 도서관을 찾아 도착했는데, 작은 강의실에 사람들이 꽤 많이 앉아 있었다. 이날엔 남자분들도 꽤 많이 보였는데, 주제가 '이영미의 미리 슬슬 노후 대책 '이라 경제 관련 강의로 알고 왔다고 한다. 들어보니 경제 강의만은 아니었다. 은, 으로 유명해진 이영미 작가가 올해 초 출간한 책이다. 사실 나도 은퇴하고 65세가 넘어서 노후 대책 에 관심이 많다. 다양한 노후 대책 에 대한 정보를 알고 싶어서 신청했다.
예상과는 조금 다르게 노후에 몸 건강, 마음 건강을 지키며 잘 살기 위한 책과 관련한 인문한 강의였지만, 거기서 꽤 유익한 정보를 얻을 수 있었다. 근육이 연금보다 강하다, 정말로 '다음 중 당신의 선택은 어떤 것인가요?' 1. 나이보다 젊게 산다. 2. 나이에 맞게 산다. 강사님의 질문에 수강생들은 대부분 1번을 선택했지만, 강사님은 아예 '나이를 잊고 살라'라고 했다. 듣고 보니 맞는 말이다. 나이는 숫자에 불과하니 나이를 잊고 사는 것이 건강하고 활기차게 사는 방법 같다. 우리는 보통 노후를 준비할 때 노후 자금을 만들어두는 게 노후 대비라고 생각한다. 강사님 생각은 조금 달랐다. 강사님은 돈 모아서 나중에 요양원 갈 때 쓰지 말고, 일단 지금 헬스장 끊어 트레이닝도 받으라고 하였다. 아니면 자녀에게 생일 선물로 헬스장을 끊어 달라고 요청하라 한다. '근육 테크가 연금보다 강하다'는, 즉 건강이 최우선이라는 강사님의 이야기를 듣자 내 눈이 번쩍 떠졌다. 그동안은 유산소 운동에 중점을 두고 주로 걷기를 했었는데 다음 날부터 근육 운동을 시작했다. 나는 근육이 약해서 병 뚜껑 따는 것도 어려워해 늘 남편을 부른다. 한 마디로 물렁살이다. 너무 갑자기 무리하면 안 될 것 같아 조금씩 늘려가며 시작해 보았다. 우선 아침에 일어나면 스트레칭하고, 스쾃(squat)을 하고, 플랭크 동작을 연습했다. 매일 같은 동작을 반복하다 보니 지루해서 TV에서 근육 늘리기 동영상을 찾아보았다. 시니어 근육 운동 동영상을 검색했는데 다양한 영상이 나왔다. 그중 나한테 맞을 것 같은 동영상을 선택했다. 동영상을 보면서 운동하니 음악도 나오고 지루하지 않아서 재미있게 운동하게 되었다. 다음으로는 매일은 어려울 것 같아서, 우리 동 18층까지 계단 오르기를 이틀에 한 번씩 시작했다. 처음에는 서너 층 오르는 것도 힘들었는데 하다 보니 조금씩 다리가 가벼워졌다. 대신 내려올 때는 무릎에 무리가 가면 안 될 것 같아서 엘리베이터를 타고 내려왔다. 다음 주부터는 하루에 한 번씩 계단 오르기를 해보려고 한다. 여성 전용 헬스장에도 등록했다 여성 전용 헬스장이 집 가까이에 있다. 작년에 3개월을 끊어놓고 여러 가지 사정으로 한 달 정도 다니다가 그만두었다. 그런데 강사 말을 듣고 보니, 지금처럼 집에서 혼자 운동하는 것보다 전문가의 도움을 받으면 좋겠다는 생각이 들었다. 이곳의 좋은 점은 여성만 다닌다는 것, 시간에 구애받지 않고 내가 가능한 시간에 운동할 수 있다는 거다. 프로그램은 30분은 14가지 기구를 차례로 순환하며 두 세트 운동하고, 30분은 전문 트레이너와 그룹으로 유산소 운동과 근육 운동, 스트레칭을 한다. 즉 1시간 정도 운동하는데, 그날 운동을 더 하고 싶으면 다음 시간 운동해도 된다. 프로그램은 요일별로 다르다. 첫날 몸이 유연하지 않은 나는 조금 힘들었다. 지금은 조금 벅차지만, 한두 달 꾸준하게 하다 보면 몸도 유연해지고 근육도 생기고 동작도 익숙해지리라 믿는다. 여름부터 살이 조금씩 찌기 시작했
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