'10분만 있다가 할까' 자꾸 미루는 당신, 게을러서가 아니다

급한 보고서 마감이 있는데, 유튜브 영상만 보며 시간을 허비한 적 있나요? 운동해야지, 영어 공부해야지 마음먹었지만 시작도 못 한 경험이 있나요? 『나는 왜 꾸물거릴까?』 (21세기북스)는 미루는 습관에 주목한 책입니다. 그래서 이런 유형은 꾸물거리다 시간에 쫓깁니다. '하고 싶은 기분이 안 들어요'가 ‘유지 대화’라면 '해봐야겠어요', '하고 싶어요'처럼 바뀌겠다는 의지를 담은 게 ‘변화 대화’라고 합니다.

마음이 답답할 때 책에서 답을 구해보는 건 어떨까요? 중앙일보 '더, 마음' 섹션에서 여러분의 감정을 어루만지는 책을 추천합니다. 심리학부터 정신분석학, 뇌과학, 인간관계나 자기 치유를 다룬 에세이까지 엄선한 목록을 만나보세요.

저자는 꾸물거림을 잘못된 행동이나 교정 대상으로 보지 않아요. 대신 내 안에 얽혀있는 양가감정을 탐색해보자고 권합니다. 내가 꾸물거리는 이유가 쉽게 흥미를 잃어서인지, 반항심이 들어서인지, 타인의 부정적 평가가 두려워서인지 알아야 한다는 것이죠. 그러면 행동을 바꿀 수 있습니다. 꾸물거림의 원인을 감정적 성향에 따라 총 5개의 유형으로 분류하는데요. 유형에 따라 맞춤형으로 해결책도 제시합니다. 당장 현실에서 적용해볼 만큼 실용적입니다. 5개 유형을 간단히 소개할게요.이 정도는 2시간이면 가능할 것 같은데…밥 먹고 나서 하자. 자기 비난의 이면에는 사실 더 나은 존재가 되길 바라는 마음이 있습니다. 이런 유형이라면, 있는 그대로 나를 믿어주세요. ‘난 게으른 사람이야’ 질책하지 말고, 관대해지세요. 작은 일이라도 해냈을 때 만족감을 느껴보세요. 마음이 한결 편안해질 겁니다.직장 상사, 부모님 등 권위자에 대한 반항의 표현으로 꾸물거리는 경우도 있습니다. 겉으로는 하는 척 하지만 슬쩍 미룹니다. 고압적인 상사의 메시지에 늦게 답하거나, 수정 요청이 싫어 마감까지 버티는 등 일종의 은밀한 복수입니다. 이런 유형은 잠시 동안 복수의 통쾌함은 얻겠지만 마음은 계속 불편합니다.

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