▶더 자세한 내용을 보시려면 기사 링크를 복사해 주소창에 붙여넣으세요. 주말에 대모산(서울 강남구 일원동)에 간 적이 있나요? 걷는 사람 중에 맨발인 사람들이 신발을 신은 사람보다 두배 이상 많습니다. 노르딕 워킹을 배울 수 있는 곳은 여러 곳인데요, 박상신 한국노르딕워킹협회(KNO) 노르딕 워킹에 음악을 가미한 강의 프로그램을 개발했습니다. - 호모트레커스,맨발,노르딕워킹,트레킹,걷기,트레커,계족산,맨발길,맨발걷기,운동,걷기 운동
지난해 급증한 맨발걷기 저변은 이제 150만명 이상이라고 합니다. 싱그러운 계절 오월, 신발을 벗고 양말을 벗고 맨발로 걷기 어떠세요?① 맨발로 한 달 출퇴근 해보니 계족산 황톳길 맨발걷기 . 김영주 기자
맨발로 한 달, 어떤 변화가 있었을까요? 몸무게가 2.5㎏ 줄었고, 아침이 가뿐해졌습니다. 또 정서적 충만감을 느꼈습니다. 신발을 벗고 맨발로 숲길을 걷는 것 자체가 명상이었습니다. 루틴을 깨니 분명한 효과가 있었습니다.https://www.joongang.co.kr/article/25193294주말에 대모산에 간 적이 있나요? 걷는 사람 중에 맨발인 사람들이 신발을 신은 사람보다 두배 이상 많습니다. 대모산이 맨발 걷기 열풍의 진원지로 불리는 이유입니다. 스칸디나비아반도에서 시작된 운동으로 스틱을 이용해 걷는 운동법입니다. 네발로 걷는 보행법이라 할 수 있죠. 애초 스키·크로스컨트리 선수들이 여름에 스키 폴을 쥐고 하이킹이나 달리기를 했던 데서 비롯됐다고 합니다. 그래서 처음엔 긴 폴을 사용했는데요, 요즘은 등산 스틱과 비슷한 길이가 많이 쓰입니다.
노르딕 워킹을 배울 수 있는 곳은 여러 곳인데요, 박상신 한국노르딕워킹협회 노르딕 워킹에 음악을 가미한 강의 프로그램을 개발했습니다. 그는 ‘걷고 뛰기에 좋은 비트’에 주목합니다. 보통 걸을 때 사람의 심장 박동은 80bpm, 또 빨리 걷거나 뛸 때는 120bpm 또는 그 이상이라고 합니다. 그의 강의는 ‘비트에 맞춰 걷기’가 핵심입니다. “어깨를 앞뒤로 움직이며 걸어야 한다”를 강조하는데, 80비트부터 120비트까지 서서히 강도를 높여가며 교육합니다.https://www.joongang.co.kr/article/25199715맨발걷기 길은 나날이 생겨나고 있습니다. 지자체마다 맨발걷기 길을 조성하고 있어서인데요, ‘맨발 성지 11곳’은 기자가 직접 답사하고 꼽은 길입니다.
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