저자는 ‘중독에서 벗어나 삶의 균형을 찾기 위해서는 약물 치료에 의존하기보다는 도파민의 법칙을 이해하고 고통과 화해하는 법을 익혀야 한다’ 고 강조하는데요. 이런 상황에서 우리는 중독 행위가 아닌 산책하기, 해돋이 구경하기, 친구들과 이야기 나누기 같은 일상생활을 하면서 쾌락을 맛볼 수 있다고 해요. 사람들은 인터넷 중독뿐만 아니라 포르노 중독, 전자 담배 중독, 알코올 중독, 성 중독, 쇼핑 중독을 경험하기도 하는데요.
‘더, 마음' 섹션에서 여러분의 단단한 마음을 응원하며 매주 1권의 책을 추천합니다. 이번 주는 『도파민네이션』입니다. 끝없이 도파민을 좇는 현대인의 문제를 날카롭게 직시한 이 책은 지난해 3월 번역 출간돼 12쇄를 찍었습니다. 책의 부제는 ‘쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기’인데요. 도파민의 유혹에서 벗어나는 법을 자세히 소개해드릴게요.
쾌락을 탐한 만큼 고통을 겪게 된다 반복적인 쾌락으로 우리의 신경 설정값이 높아지면, 우리는 자신이 가진 것에 절대로 만족하지 않고 언제나 더 많은 것을 바라면서 끝없이 갈등할 것이다. p. 87. ① 고통 받아들이기 내가 내 환자들에게 늘 얘기하지만, 하루에 30분 동네를 걷는 것만으로도 차이를 만들 수 있다. 여기에는 의학적으로 반론의 여지가 없다. 즉 운동은 내가 처방할 수 있는 그 어떤 알약보다 기분, 불안, 인지, 활기, 수면에 더 깊고 일관성 있는 긍정적인 효과를 낳는다. p. 186. 저자는 ‘솔직함은 중독에서 벗어나는 데 필수적일 뿐 아니라 균형 잡힌 인생을 살아가려는 이들에게 중요한 전략’이라고 강조합니다. 종교와 윤리 규범에서도 솔직함은 중요한 요소인데요. 심리 치료를 할 때도 솔직함이 필요합니다. 저자는 회복에 성공한 환자들을 지켜보며 그 기저에는 ‘있는 그대로 말하기’라는 강력한 무기가 있다는 것을 알게 됩니다.
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